2019-05-23 11:31:17
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瑜伽球4大健身效果：
??1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相比照较宁静，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以制止对枢纽造成过大的攻击，做起来就会轻松不少。
??2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力坚持平衡，不让球转动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综协力量控制，这能够很好地坚持身体的协调性和肌肉力量。
??3.推拿作用。瑜伽球行动会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地推拿身体，这有益于增进血液循环。
??4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不绝作出细微调解，使身体坚持稳定。这些小行动能增进血液循环，增强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、翻开肩膀，纠正你恒久以来过失的坐姿。 瑜伽球使用要注意：
??1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，便当做夹与抓握的行动。
??2.瑜伽球有种种尺寸，初学者可以先用小球，比较便当控制。一般来说，大球比较容易坚持平衡，小球较轻，但不易平衡。
??3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持清洁，也不易打滑。
??4.尽管瑜伽球锤炼不易受伤，但照旧要注意坚持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的行动，还原的时候一定要用手撑好。
??瑜伽球的行动编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等行动，令肌肉获得有效的推拿，松开，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的蒙受的耐力。
??练习者在做行动时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的行动，令这些部位的肌肉获得有效的推拿、松开、消耗能量，所以运动后不会爆发疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、转动自如，在与球共舞的历程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，抵达人体与球面的充分接触。
??练习者在做行动时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的行动，令这些部位的肌肉获得有效的推拿、松开、消耗能量，所以运动后不会爆发疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、转动自如，在与球共舞的历程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，抵达人体与球面的充分接触。瑜伽球并非生来与瑜伽结合，而是通过古板瑜伽的不绝生长，引入的一种配合瑜伽的新运动方法。现在练习瑜伽的人许多，每个人的年龄体征差别，运动的强度和方法对每个自然也不尽相同。古板做瑜伽拉伸不到位或用力过猛，很容易对软组织和骨枢纽造成伤害。瑜伽的辅助器材配合革新，如瑜伽巾，瑜伽砖，瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特别的工具：它把弹性和转动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤。又包括了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市园地，简单易学，更适合于种种人群的身体锤炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方法。已成为宽大群众所接受并推崇，流行世界的新时尚运动。
??适当的瑜伽球运动，可以增进身体健康，有协调解个机体的功效。别的，它运动多样：可以举，骑，卧，拍，踢，压等。它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锤炼很是有益；并有很好的辅助损伤恢复和康复功效，对腰背疾病疗效特别显著；并且在锤炼时比较宁静，禁止易泛起损伤；同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性宁静衡性、具有调解姿态、心肺的功效�Ａ碛惺萆碜饔�:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来资助你塑造完美形象。
