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　　beat365有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方法。有氧运动除了主要由氧气加入供能外
，还要求全身主要肌群加入
，运动连续较长并且是有韵律beat365。有氧运动能锤炼心、肺功效
，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位beat365。

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和连续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较
，有氧运动是一种恒常运动
，是一种恒常连续30分钟以上另有余力的运动。

　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时beat365
，由于肌肉收缩而需要大宗能量和氧气
，氧气的需求量增加
，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张水平均增加。所以当运动连续
，肌肉长时间收缩
，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉
，以及运走肌肉中的废物。而这连续性的需求
，可提高心肺的耐力。留神肺耐力增加了
，身体就可从事更长时间或更高强度的运动
，并且较不易疲劳。