?以下选取的简单行动适合办公室里久坐不动的白领，或者瑜伽小白 。都是一些很是简单行动，可是在做这些行动的时候照旧要注意不要把肌肉拉伤了，应该量力而行 。??1.拜日式??它能够增进全身血液循环，使身体获得松开，另有一定的减肥...
?瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式 。一共又有12个姿势，从难倒易 。下面介绍拜日式第1到第4步??第一步??祈祷式(山式)：??双手合掌，以祈祷式站在瑜伽垫的前面 。??平缓呼吸，全身松开 。集中思绪，摒弃杂念，通过深长的...
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