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一、瑜伽球运动适合所有的人锤炼，包括需要康复治疗的人，它使锤炼者在锤炼时更宁静，制止对枢纽造成强大攻击，制止运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，可是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来资助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

??二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个行动来消耗热量，这就使得运动者的健身历程很是的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方法，让运动者伴着热烈旷达的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的行动使得整个历程极富娱乐性。

??三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不必太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则差别，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的行动，首先要坚持身体的平衡，不让球转动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力获得了有效的训练。

??四、瑜伽球运动具有推拿作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的行动设计力图抵达人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而爆发推拿作用，这有益于增进血液循环。

??五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未松开，你的背部、臀部、膝部等部位仍不绝地在作出细微的调解，使自己能坚持平衡。这些细微的调解有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，增强背部的力量。通过随时地调解自己的身体重心宁静衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，坚持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为避免摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。